Witam jestem nowy na forum i to moj pierwszy temat wiec prosze mnie nie krtykowac zebym sobie poszukal w archiwum czy cos.Mianowice mam tak sprawe Chcial bym sie dowiedziec cos o odzywka bo szczerze mowiac to raczej malo wiem Chodzi mi zeby ktos mi doradzil co powinienem sobie zakupic mam do dyspozycji 250zl.Oczywiscie chcial bym zeby to byla [...]
Witam jestem nowy na forum i to moj pierwszy temat wiec prosze mnie nie krtykowac zebym sobie poszukal w archiwum czy cos.Mianowice mam tak sprawe Chcial bym sie dowiedziec cos o odzywka bo szczerze mowiac to raczej malo wiem Chodzi mi zeby ktos mi doradzil co powinienem sobie zakupic mam do dyspozycji 250zl.Oczywiscie chcial bym zeby to byla [...]
[...] jednorącz w siadzie płaskim 3x10 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w wąskim uchwycie 2x10 (72) PIĄTEK 1.Nogi: -Przysiady ze sztangą do kąta prostego 15<12<10<8 -Przysiady wykroczne ze sztanga 2x10 SOBOTA: Wiosłowanie na wioślarzu NIEDZIELA: I mam pytanko Co to jest za ćwiczenie:Szrugsy ze sztangielkami ?? Wiem, ze jakies na plecy PoZdRo
Siema, przyszło wsparcie, czy wszystko dobrze rozumiem jeśli chodzi o dawkowanie (jestem osobom która musi sie upewnic- niestety}:-( ) Jeśli jest coś żle, piszcie smiało, nie obraze sie :-) SFD - SFD CARBSfd http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_CARBSfd-opis26692.html oraz SFD Wpc protein plus [...]
[...] Do tego mam amino bialko, i diete wysokobialkowa. Wszystko pieknie, planuje taka diete na 8 tygodni, zobaczymy jakie efekty beda. Tylko ze zaczalem sie obawiac czy 11 oxo jest takie bezpieczne gdyz na odwrocie opakowania wyczytalem ze mozliwe efekty uboczne to tradzik, wypadanie wlosow itp. Moze lepiej odstawic 11 oxo i zostac tylko przy 6 [...]
co to jest glucozamne sulfat, z chondroityna i hcl-niech kto s przetlumaczy material z e strony Kaizena: What is it? Glucosamine naturally occurs in the body, and is sodium free. It comes from sugar and amino acids and is derived from crab shell. Glucosamine has been thoroughly studied for the treatment of osteoarthritis - a painful condition in [...]
[...] łączone na Klatkę dolne partie i też byłą rewelka. I mam zamiar spróbować tego. Wiem że super serie wykonuje się na przeciwstawne partie a barki i klatka to nie są przeciwstawne. W seriach łączonych ćwiczenia wykonuje się na tą samą partię. Powyższa rozpiska to tak szczerze sam nie wiem co to jest proszę o opinie.
Naczytałem się tematów na forum aż mnie oczy bolą ale dalej nie jestem pewien więc pytam Was: Mam dietę ułożoną na masę ale wychodzi mi niedobór około 40g białka które chce uzupełnić odżywką. Na siłownie chodzę 5 lat, cel masa, wiek 26lat, waga 92kg, suplementy biorę podstawowe (białko, gainer, witaminki, kreatyne raz tylko) I teraz tak-które [...]
Witam... Chce rozpocząć trening wraz z dietą i mam kilka pytań. Na początek powiem co chciałbym osiągnąć. Chciałbym zrzucić brzuch ( który jest dość spory )i równocześnie zacząć rosnąć ... mam zapadniętą klatę a co do barków to nie ma co gadać wyglądają jak wieszak. I tu pojawia się problem bo równocześnie chcę robić redukcje jednej części ciała a [...]
[...] czyli myślę, że dobrze napisałem. Poniżej opisuje miejsce od szyi do początku ramienia patrząc na plecy w tym rysunku ^^ Problem polega w tym, że z lewej strony ten mięsień jest bardziej napięty i zarazem większy od prawego. Prawy jest miękciejszy a lewy taki napięty, wydaje się że prawy bark jest krótszy bo ten grzbiet jest mniejszy ;/ [...]
[...] w miejsce gdzie odczuwam ból... Jednakże co poszedłem na trening "zrywałem pachwinę" ... Byłem już na USG pachwin, jednakże lekarz nie potrafił stwierdzic co to jest, powiedział, że widac, że jakby się leczyła i od nowa nadrywała. Osobiście nic z tego nie rozumiem... Miałem również RTG bioder, lecz wszystko wyszło okey... Nie wiem [...]
[...] na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s Nie potrafię układać planów więc chce się dowiedzieć czy ten jest dobry. Mam jeszcze pytanie. - W splicie chodzi o to zeby robić np. klate raz w tyg w tym 3 ćwiczenia a w tym planie mam 3 cwiczenia na klate ale robie to dwa razy w tyg. [...]
[...] 9.CEL CYKLU:złapac troche masy , ale takiej zeby po cykilku troche zostalo i moc ładnie sie wyrzezbic 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 rok 11.POZIOM BF% nie wiem co to jest hihi 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie za bardzo 13.STAN ZDROWIA: excelent 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie PYTANIE: czytalem wasze [...]
[...] boli ale z zewnątrz. W środku jakby było ok Ciągnie delikatnie w okolice łokcia, mięsień od barku do łokcia jednego dnia boli drugiego już nie, nadgarstek tak samo.. Co to jest? To przyczep dwugłowego czy może rotator? Jak to leczyć? Bo jak widać przerwa kilkumiesięczna nie pomogła. Nie odczuwałem żadnego bólu dopóki nie wróciłem na siłownie. [...]
Witam i pytam: Do tych, co byli w WP - Jak wygląda trening walki wręcz, ile godzin tygodniowo, jaki to styl, i czy po zasadniczej człowiek ma jakieś pojęcie o tym?????? Aha, i SOG dla tego kto mi wyjaśni co to jest SOG, bo ja nowy jestem to nie wiem..... KILL THE WABBIT!!!!!!
[...] podeszwa z tyłu juz mi sie zdarła w jednym miejscu tak, ze ta cała czerwona guma zeszła i własnie "przedostałem sie" do tego przezroczystego systemu - amortyzacji czy co to jest. Czy są jakies zaklady, ktore zajmują sie nadlewaniem podeszwy w bucie ? Czy wogole cos takiego sie robi ? Gram prawie co dzien po około 1-2 godziny w nich na betonie, a [...]
[...] zwykle brzuszki 6 serri po 10 powtorzen 5 na grzbiet zwykle grzbiety 6 serri po 10 powtorzen i martwy ciag 2 x 2,5 kg + gryf 3 serrie po 10 powtorzen 6 nie wiem na co to jest ale widzialem jak brat robil (taki krzywy gryf podnosimy za glowa )sam gryf 6 serri po 10 potworzen Dalej robimy sobie 5 minut przerwy i wszystko powtarzamy z wyjatkiem [...]
Witam Poprzedni temat poleciał - mam nadzieje, że z tym będzie wszystko ok. Sprzedam aakg forte firmy blastex. nie bedę opisywał co to jest bo każdy wie - napiszę tylko ze w składzie ma aakg oraz jabłczan cytruliny w stosunku 2:1 na porcję. co do ilości kaps jest ich co najmniej ze 400 szt (z 500 dostępnych w nowym opakowaniu - czyli co najmniej [...]
Mam konto na pewnym forum (można powiedzieć, że ogólno tematyczne już jest). W temacie o siłce jeden user napisał, że miał w klasie chłopaka bardzo chudego i słabego. Napisał tak: Może to i głupie pytanie, ale sytuacja wyglądała tak : kumpel który zawsze był jak kościotrup, plecak ledwo co podnosił, przyszedł po miesiącu (nie chodził wcale do [...]
[...] konserwantów, polepszaczy itp. 10.Spożywamy większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych, posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców . pkt.1 - co to znaczy pełne białko? pkt.3 - co to jest IG? pkt.5 - jak wyżej, wysokie IG?
